Crearea timpului pentru tine ca mămică este esențială pentru bunăstarea ta mentală și fizică, dar poate părea o provocare imensă în mijlocul responsabilităților zilnice. Între îngrijirea copiilor, treburile casnice, munca și alte sarcini, găsirea unui moment doar pentru tine poate părea imposibil. Totuși, cu puțină planificare, organizare și mai ales cu o schimbare de atitudine, poți să îți faci timp pentru tine, chiar dacă ești o mămică ocupată. În cele ce urmează, vom explora pașii și strategiile pe care le poți adopta pentru a-ți crea acel timp prețios.

1. Prioritizează-te

Primul pas în a-ți crea timp pentru tine este să înțelegi că meriți acest timp. De multe ori, mamele se concentrează atât de mult pe bunăstarea familiei încât uită de propria lor persoană. Dar, la fel cum ai grijă de cei dragi, este esențial să ai grijă și de tine. Dacă ești obosită, epuizată și stresată, nu vei putea oferi familiei tale sprijinul de care au nevoie. Așadar, schimbarea începe cu mentalitatea ta. Fă-ți timp pentru tine, fără a te simți vinovată, și recunoaște că este un pas important pentru echilibrul și sănătatea ta.

2. Planificarea este cheia

Odată ce ai decis că este timpul să te pui pe primul loc, următorul pas este planificarea. Încearcă să îți organizezi timpul cât mai eficient. Creează o listă zilnică de sarcini, identifică ce este urgent și ce poate fi amânat, și încearcă să aloci un interval de timp pentru fiecare activitate. Odată ce ai o imagine de ansamblu a zilei tale, poți vedea unde poți introduce câteva minute doar pentru tine. Poate fi dimineața devreme, înainte ca toată lumea să se trezească, sau poate după ce copiii merg la culcare. De asemenea, poți să îți dedici câteva minute în timpul zilei, dacă copiii au un moment de joacă independentă.

3. Învață să spui „nu”

Un alt aspect important pentru a-ți crea timp pentru tine este să înveți să spui „nu”. Ca mamă, este ușor să fii tentată să te implici în toate – fie că este vorba de activitățile școlare ale copiilor, de treburile casnice sau de ajutorul oferit altor persoane. Dar nu este necesar să faci totul. Uneori, trebuie să refuzi anumite solicitări pentru a te concentra pe nevoile tale. Fă diferența între ceea ce este cu adevărat important și ce poate fi lăsat deoparte. Învățând să spui „nu” atunci când este cazul, vei avea mai mult timp pentru activități care te reîncarcă și te fac fericită.

4. Implică familia

Împărtășește cu familia ta nevoia ta de timp personal. Comunicarea deschisă cu partenerul și copiii este esențială. Explică-le că ai nevoie de momente în care să te relaxezi și să te refaci. Partenerul tău poate prelua unele responsabilități pentru a-ți oferi un răgaz. De asemenea, este important să le explici copiilor, într-un mod adecvat vârstei lor, că mama are nevoie de timp pentru ea, la fel cum și ei au nevoie de timp pentru a se juca sau pentru a face alte activități. În acest fel, vei crea un mediu de respect reciproc, iar timpul tău personal va fi respectat de toți.

                                                            

 

5. Dezvoltă o rutină

Stabilirea unei rutine te poate ajuta să-ți gestionezi mai bine timpul. Când copiii au un program bine stabilit – pentru masă, somn și activități – îți va fi mai ușor să planifici și să introduci timp pentru tine. De exemplu, dacă știi că cei mici au un somn de prânz sau o perioadă în care sunt ocupați cu o activitate, poți folosi acel interval pentru a face ceva pentru tine. De asemenea, o rutină bine stabilită te ajută să minimizezi stresul zilnic, deoarece vei ști la ce să te aștepți de la ziua ta.

6. Activități scurte de relaxare

Nu ai nevoie de ore întregi pentru a te relaxa și a te reîncărca. Chiar și câteva minute pot face o diferență enormă. Poți practica meditație sau exerciții de respirație timp de 5-10 minute dimineața sau seara. O scurtă plimbare afară, câteva pagini dintr-o carte bună, un duș cald sau câteva minute de stretching pot avea un impact pozitiv asupra stării tale de spirit. Secretul este să îți aloci acest timp în mod regulat și să te bucuri de el fără să te simți vinovată că „pierzi” timpul.

7. Automatizează și simplifică sarcinile zilnice

O modalitate excelentă de a economisi timp este să simplifici și să automatizezi unele dintre sarcinile zilnice. De exemplu, poți să îți planifici mesele pentru întreaga săptămână, să faci cumpărăturile online sau să folosești aparate care te ajută să economisești timp în bucătărie, cum ar fi un multicooker sau un robot de bucătărie. De asemenea, poți delega unele sarcini altor membri ai familiei. În acest fel, vei avea mai puține griji și mai mult timp pentru tine.

8. Fă sport

Mișcarea fizică este esențială pentru sănătatea ta, iar exercițiile nu trebuie să fie complexe sau lungi pentru a-ți aduce beneficii. Chiar și 15-20 de minute de exerciții fizice pe zi pot face minuni pentru nivelul tău de energie și starea ta mentală. În plus, sportul te ajută să te eliberezi de stres, să te simți mai puternică și mai sănătoasă. Poți face exerciții acasă, urmând un program online sau mergând la o sală de sport. Încearcă să îți faci din sport o parte din rutina ta zilnică și vei observa cum se schimbă dispoziția ta.



                                                                    









 

9. Încurajează independența copiilor

O altă strategie eficientă pentru a-ți crea timp pentru tine este să încurajezi copiii să fie mai independenți. În funcție de vârsta lor, poți să le delegi anumite sarcini simple, cum ar fi să se îmbrace singuri, să-și strângă jucăriile sau să se ocupe de temele lor. Încurajarea independenței le va da copiilor încredere în sine și îi va ajuta să se descurce mai bine singuri, oferindu-ți în același timp un pic de respiro.

10. Nu uita să te bucuri de momentele mici

În final, amintește-ți că nu trebuie să aștepți ocazii mari pentru a te bucura de timpul tău. Momentele mici din fiecare zi – cum ar fi savurarea unei cești de cafea, o discuție plăcută cu un prieten sau vizionarea unui episod dintr-un serial preferat – pot fi adevărate surse de fericire și relaxare. Învață să te bucuri de aceste momente și să le valorifici la maxim.



                                                                 

 

Crearea timpului pentru tine ca mămică poate părea un obiectiv greu de atins, dar nu este imposibil. Prin prioritizarea propriilor nevoi, planificarea atentă, delegarea responsabilităților și dezvoltarea unor rutine sănătoase, poți să-ți creezi momente prețioase doar pentru tine. Este important să te îngrijești de tine pentru a putea fi o mamă mai fericită și mai echilibrată, capabilă să ofere celor din jur sprijinul și afecțiunea de care au nevoie.

 

Pentru confortul mamicilor și starea de bine a întregii familii, lenjeria este realizată din bumbac 100% moale și fin, oferind o senzație plăcută la atingere și un somn liniștit. Bumbacul este o țesătură naturală, care permite pielii să respire, menținând un mediu răcoros pe timpul verii și asigurând o căldură optimă în sezonul rece, mai ales când este combinată cu o pilotă potrivită. Astfel, mămicile se pot bucura de un ambient relaxant, știind că cei mici dorm confortabil și în siguranță.

Lenjeria, cu imprimeu vesel și colorat, inspirat de universul copilăriei, adaugă o notă de bucurie în camera copiilor și contribuie la o stare generală de bine. Setul este destinat copiilor care dorm în pat dublu (140x200 cm) și include:

• 2 huse de pernă (50x70 cm)
• 1 husă de pilotă (200x220 cm)
• 1 cearșaf de pat (220x240 cm)

Închiderea cu fermoar, atât pentru husele de pernă, cât și pentru pilotă, asigură o utilizare facilă și rapidă, oferindu-le mamelor mai mult timp pentru relaxare. Cele trei piese pot fi completate cu pilotă și perne pe dimensiuni potrivite, creând astfel un spațiu de somn ideal, atât pentru confortul copiilor, cât și pentru liniștea sufletească a părinților.